深夜喝茶，你可能会想：“这不会让我更清醒，睡不着了吧？”其实，只要掌握好方法，喝茶也能助眠，让你香甜入睡。今天就来分享5招，让你深夜喝茶不失眠，睡得香甜如梦。
1. 选对茶
，选对茶很重要。像绿茶、红茶等提神效果较强的茶，晚上最好别喝。推荐喝一些性质温和的茶，普洱、菊花茶，或者是一些助眠的草药茶。
2. 控制量
茶虽好，可不要贪杯。晚上喝茶，量要控制，一杯足矣。喝太多，反而可能影响睡眠。
3. 喝茶时间
晚上喝茶的最佳时间，我个人觉得是在睡前1小时左右。这时候喝茶，可以让你在放松的状态下入睡。
4. 茶水温度
茶水温度要适中，太烫或太凉都不好。喝太烫的茶，可能会刺激胃黏膜；太凉的茶，则可能让你胃寒。所以，喝温水或者稍微温热的茶水最合适。
5. 喝茶心情
喝茶的时候，尽量保持轻松愉快的心情。听听轻音乐，看看书，或者和好友聊聊天，这样更有助于放松身心，助眠。
，深夜喝茶要注意方法，才能达到助眠的效果。你不妨试试这5招，让睡眠更香甜吧！对了，还有一点，就是不要喝咖啡，咖啡因会让人更加清醒，影响睡眠。希望这些建议能帮到你。晚安，好梦！